這禮拜原本是躺著做腹式呼吸,改成用打坐方式的,
逐漸有了難度,現在開始都要把手呀腳呀放到不同的位置,然後做伸展
不過做瑜珈還是要把持一個原則就是"不要勉強"
所以做不到就不要硬坳,不然造成運動傷害就不好了,
逐漸有了難度,現在開始都要把手呀腳呀放到不同的位置,然後做伸展
不過做瑜珈還是要把持一個原則就是"不要勉強"
所以做不到就不要硬坳,不然造成運動傷害就不好了,
這次重點在雙人瑜珈,
大概跟自己差不多的高的人一起做
兩個人一起的動作比較高難度,
課堂一開始就是練腹式呼吸法,這對瑜珈很重要,
然後是暖身運動,暖身起碼就要45分鐘,接著才是瑜珈課程,
老師很注意我們的姿勢,因為現代人電腦打太多,書包太重,