這是一個充滿機車人的世界

這禮拜原本是躺著做腹式呼吸,改成用打坐方式的,
逐漸有了難度,現在開始都要把手呀腳呀放到不同的位置,然後做伸展
不過做瑜珈還是要把持一個原則就是"不要勉強"
所以做不到就不要硬坳,不然造成運動傷害就不好了,

這次的新動作是貓式:
引用相關新聞介紹:
有沒有察覺，每當貓兒睡醒了，總會來一個前腿蹬直，然後向前伸一個大大的懶腰？“貓式”就是模仿貓這個動作而來。無論你是否愛貓，也不妨多做這姿勢，它是一個很好、很安全的熱身動作，對消除背部僵硬和疲勞亦甚有功效。
 　　1、跪在地上，兩膝打開与臀部同一寬度，小腿及腳背緊貼在地上，腳板朝天。俯前，挺直腰背，注意大腿与小腿及軀干成直角，令軀干与地面平行。雙手手掌按在地上，置在肩膊下面正中位置，手臂應垂直，与地面成直角，同時与肩膊同寬。指尖指向前方。 
　　2、吸气，同時慢慢地將盆骨翹高，腰向下微曲，形成一條弧線。眼望前方，垂下肩膊，保持頸椎与脊椎連成一直線，不要過分把頭抬高。
　　3、呼气，同時慢慢地把背部向上拱起，帶動臉向下方，視線望向大腿位置，直至感到背部有伸展的感覺。配合呼吸，重复以上動作6至10次。
　　動作變化：完成步驟3后，再一次挺直腰背，同時抬起你的右腳向后蹬直至与背部成水平位置，腳掌蹬直，左手向前方伸展。抬起頭，眼望前方，伸展背部。伸直的手和腳与地面保持平行。 
                  
就是這樣類似的姿勢................................
據說每天起床的時候,這樣做一做會很不錯

晚餐又是粄條湯一碗